Аджалова Диана Элхановна

Добрый день!
Я училась и учусь у лучших педагогов, ежегодно посещаю множество мастер-классов, курсов и интенсивов по oriental dance!
Итак! Восточно-спортивный танец-какой он?
Это совсем нелегкое танцевальное направление, которое сильно эволюционировало за последние 20 лет и стало популярным во всем мире!

Многие полагают, что этот танцевальный вид спорта не подходит для похудения и укрепления мышц; что для этого нужен «крупный живот» и он в процессе будет только увеличиваться; что этот танец очень прост в исполнении; что там танцует только грудная клетка и живот; что это только для соблазнения мужчин; что нет никакой перспективы; что для детей не подходит-это всё МИФЫ
1) если регулярно заниматься с хорошим опытным педагогом, то вы будите «поджарой ланью» -когда у меня через каждые два дня были интенсивные тренировки, могла себе позволить есть всё и сколько хотелось и быть мелким воробьем, потому что потраченные на тренировках калории радовали своей цифрой.
2) Естественно мы очень активно используем мышцы живота (именно МЫШЦЫ).
Они в свою очередь должны быть натренированы, растянуты и подвижны!
И будьте готовы расстаться со своим «жирком» в первые месяцы тренировок!
3) Если вы послушаете настоящую Ориентальную (Египетскую) музыку, а не Таркана, вы услышите множество ударных, духовых и др. инструментов… И чтобы их всех грамотно отобразить на своём теле-в совокупности со смыслом, логикой и зрелищностью-, танцовщица должна иметь профессиональную физическую подготовку и в идеале владеть своим телом!
Тут не обойтись без
•правильной прокачки
•Классической хореографии
•Хорошей растяжки на всё тело
•регулярных тренировок движений и постановок (техники)
И мн. др.
4) В восточном танце задействуется мышцы всего тела. Сейчас он состоит из грациозного, пластичного, «многоПозиционного» движения рук, ног, корпуса, сильного и точного движения мышц бёдер, живота и грудной клетки, а также из разнообразных вращений, движений волосами, ШПАГАТОВ, наклонов в пол и т. д, -можно очень долго перечислять,-которые настоящие мастера оттачивают годами?
5) Вы, конечно, можете сделать это своим хобби, ходить на тренировки и максимум выступать на отчетных концертах и перед своими суженными…
А можете активно учавствовать в конкурсной деятельности и путешествовать по всему миру (только в Росси более 100тыс конкурсанток)…
А если добьётесь успехов-сделать это своей профессией и смыслом жизни!
6) Про детей. Если хореограф квалифицирован, знает детский организм и разрешённые упражнения и нагрузки для соответствующего возраста, то всё окей?

ВТ изначально имеет женскую природу, но как танец -естественно, на любителя!
Он как вариант подходит для того, чтобы девочки с раннего возраста:
•развивали своё тело
•женственность
•учились управлять своей энергией
•готовили свою детородную систему и укрепляли своё женское здоровье (это обширная тема следующего поста)
•учились выносливости, упорству и достижению положительного результата, а также самовыражению

!!ВТ -это творчество, психология и спорт в одном флаконе !!
Помимо этого, в ВТ существует множество интересных стилей, о которых вы, наверняка, не слышали;)

НО!
С помощью ВТ трудно наращивать мышечную массу, так как это на самом деле интенсивное КАРДИО … И если не добавлять силовых упражнений и не соблюдать ПП (КБЖУ) -можно здорово высохнуть!!!

Про фитнес, стретчинг и ОФП:
Естественно я включаю во все свои занятия упражнения на растяжку, прокачку и выносливость. Но помимо этого виду отдельные занятия по фитнесу для тех, кто, например, хочет похудеть, скорректировать фигуру и не предпочитает танцы, и помогаю составить программу питания

Все занятия провожу и вживую, и дистанционно. В группе и в индивидуальном порядке.
Подробности можете уточнить!

Я не останавливаюсь на достигнутом! Постоянно учусь и верю, что всё возможно!!!